体のバランスや体の重心、股関節が歪んでいると足痩せが難しいですよね。
骨盤の歪みを改善する方法ついて前回はお話しをしました。
でも、自分は骨盤の歪みがあるのか？どうなのか？分からない方もいるかと思います。
骨盤の歪みのチェック方法についてご紹介しましょう。
＜骨盤の歪みのチェック方法＞
☆歪みチェック①
片足で10秒以上、目を閉じて立つ。10秒以上立つことができますか？
☆歪みチェック②
まずは目を閉じて下さい。
そして、両手を同じ高さになるように伸ばし右手と左手の人差し指を前で合わせ、目を開けてみる。
両手の人差し指が重なりましたか？
☆歪みチェック③
うつ伏せになり、腰の最も前に出ている骨の下に手を入れてみる。
床と腰の間にできる隙間は、平等ですか？
☆歪みチェック④
椅子に座って脚を組んでください。
その組み方を左右で組み替えてみましょう。
脚の組み方が、組みやすいと感じる組み方がありますか？
①～④まで骨盤のチェック方法を紹介しました。
”いいえ”と思い当たる方は、体が曲がってしまっていて骨盤も歪んでいる可能性が高いです。
その方は、以下の方法で体の歪み方を確認してみてください。
＜体の歪み方の確認方法＞
★体の歪み確認①
床に直線を引きその上を目を閉じて歩く。
大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった方は、残念ながら体がかなり歪んでいて、骨盤も歪んでいると考えられるでしょう。
★体の歪み確認②
体を壁にくっつけて、体がくっつく見てください。
後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつかない部分がある方は、前後に骨盤がずれています。
また、壁に全ての部分が付いても、その体勢を3分間維持できますか？
出来ない方は、骨盤に歪みがあるでしょう。