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	<title>足が痩せたい方！集まれ☆</title>
	<link>http://www.aidswalkkc.org</link>
	<description>足が痩せたいと思っている方、その痩せないその原因とは？</description>
	<lastBuildDate>Fri, 12 Mar 2010 06:16:20 -0600</lastBuildDate>
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		<title>足痩せ☆フットバスとは？</title>
		<description><![CDATA[足痩せには、お風呂に入る事が効果的だとお話しをしました。
ぬるめのお風呂にゆっくりと入り、体を温める事で血流を良くする事で足痩せにも繋がります。
その他の体を温める方法として、”フットバス”を利用してみるのも足痩せに効果がありますよ。
フットバスは、足だけを浸けるお風呂のことです。
足をほど良い温度のお湯の中に浸ける。
そして、効果的な方法として好きなアロマの香りをプラスをする。
そうする事で自律神経を緩和させリラックス効果が上がると言う事です。
フットバスにより、足をじっくり温めると体全体もポカポカと温まります。
足を温める事で、血流が良くなりむくみなどの解消にも繋がります。
また効果を最大限に活かしたい時には、フットバスの後に足ツボマッサージを行うと良いですよ。
フットバスは、マイナスイオン水を用いて体の中でプラスイオンとなっている有害物質を排出させるという方法です。
フットバスから電気分解をされたマイナスイオンが出て、それが体の中に入ります。
そして、体内に溜まった要らない毒素を足の裏にある汗腺から排出されるという流れです。
排出された毒素がイオン化される事によって水中のイオンが酸化還元の反応します。
フットバスの色が変わったり、ドロドロになったりするので、かなり驚きますよ。
また、毒素がイオン化されるためフットバスの後は、体がすっきりと爽快になります。
このフットバスは、産院で出産をされた方が利用されている所もあるそうです。
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		<title>足痩せ☆効果的な入浴方法とは？</title>
		<description><![CDATA[足痩せには、血流を良くするためのリンパマッサージを行う事が良いと言いました。
また、入浴を行うと血流が良くなうるので足痩せに効果的だとお話しましたよね。
この入浴は、足痩せのために限らず疲労回復やリラックスをするには効果もありますよね。
足痩せに効果的な入浴方法とはどのような方法なのか？紹介してみましょう。
＜足痩せに効果的な入浴方法＞
お湯はぬるめにしてまず入る時には、ひざ下まで浸かる。
体が十分に温まってきたら、次は太ももまで浸かる。
腰まで浸かって体がよく暖まったら、最後に体全体を浴槽に浸かり温める。
このような方法が、足痩せに効果的な入浴方法です。
要するに、体を芯からじっくり暖めることが良いということです。
その為、血流が良くなる上に足に付いた脂肪も落ちやすくなります。
簡単にできるこの入浴法で、足痩せ一歩近づけるのでこの入浴方法を続けてみませんか？
ぬるめのお湯の中に、３０分程度入り下半身をゆっくりと温める方法で入浴をすると不必要な老廃物を除去するという効果があります。
この方法は、美肌の効果も期待できるというわけなのです。
より効果を上げるには、アロマオイルやハーブ、そして発汗入浴剤などを入れると良いでしょう。
体が歪んだり、足の裏に何か不調を感じる方は女性に多くその理由は、女性は出産が出来る体の仕組みとなっているからだと言われています。
その為、筋力はあまり無く関節も浅くなっているので、ストレスを感じやすく腰回りや足が太くなるのは、女性の体質だといえるでしょう。
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		<title>足痩せ☆リンパマッサージの仕方</title>
		<description><![CDATA[足痩せには、リンパマッサージが良いとお話しました。
詳しくリンパマッサージの仕方についてご紹介をしたいと思います。
足痩せに繋がっているリンパマッサージ。
リンパの流れを良くするには、まずは、首から鎖骨にかけてリンパマッサージを行います。
流れが良くなった所で、次に足首とふくらはぎ、そして太ももにかけて行うとより効果的でしょう。
その方法について詳しく紹介しますね。リンパの流れを良くして足痩せを手に入れましょう。
＜足痩せに効果のあるリンパマッサージの方法＞
①足首からふくらはぎのひざ裏を、両手を使い下から摩り上げる。この時には、下から包みこむように行う
②向うずねの外側のくぼみを、足首からひざに向かって両手親指の腹でなでる。
③片足を立てる。
そして、両手の人差し指と中指、または小指と薬指を使ってゆっくりとひざの裏側にあるくぼみ押す。
約5秒間押し、次の5秒間で戻していくと方法で行う。
④指先を使いひざの外側から太もも外側の付け根に向かいながら、つまむ。
⑤両手を交互に使い、、ゆっくりと太ももの側面や内側を摩り上げていく。
より効果的な方法として、足首から一気に上へ摩り上げていくと良い。
⑥太ももを両方の手のひらで当てて、余分な脂肪をしぼるような感じで摩る。
⑦リンパ節のある脚の付け根を手のひらや指の腹を使ってマッサージする。
このリンパマッサージの方法は理解できたでしょうか？
より効果を上げるには、お風呂の後など血行が良くなった時に行うとより効果が出るでしょう。
また、コップ１杯のお水を飲む事でリンパ液の流れが良くなります。
体調の悪い時や、食事や飲酒後は避けるようにしてください。
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		<link>http://www.aidswalkkc.org/archives/12</link>
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		<title>足痩せ☆リンパマッサージをしよう</title>
		<description><![CDATA[足が太い理由の中にある”むくみ”。
このむくみは、手や足、顔などにその症状が出てしまいます。
このむくみと言うのは、リンパがうまく流れずいらない老廃物や水分が溜まってしまう事でしたよね。
そのため、このむくみが原因となり血流が悪くなる事が考えられます。
脂肪が付きやすくなる事もあるので、こうなると足痩せがなかなかしづらくなってしまうかと思います。
そして、挙句の果てにはセルライトが出来てしまう・・・。
セルライトは、エクササイズやダイエットで解消できる訳ではなく血流をよくする事ですよね。
セルライトに効果的な方法というのが、リンパマッサージだと言われています。
リンパマッサージを、日々続ける事が一番です。
リンパ節というのは、私達の体内には800程度あると言われています。
その中でも一番重要だといわれるのが左鎖骨にあるリンパ節。
いらない体内の老廃物は全身を巡ります。
そして左脇にあるリンパ節を最後に通って腎臓へ流れて行き、最後は体の外へ排出されていくという仕組み。
この事を想像してみると、左鎖骨のリンパ節はリンパの出口だという事になりますよね。
この出口の流れがうまくいかなくなると、マッサージをどんなにしてもいらない老廃物を排出させることができなくなり溜まってしまうということなのです。
足痩せの為には、足のリンパマッサージを行う事が効果的です。
さらにその効果を上げるためには、同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを行う事です。
両手を耳の後ろに持っていき、そこから鎖骨へスーッとなで下ろしていく感じでマッサージをすると良いでしょう。
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		<link>http://www.aidswalkkc.org/archives/11</link>
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		<title>足痩せ☆むくみとの関係とは？</title>
		<description><![CDATA[朝はむくんでいなかったのに、夕方になると足のむくみが気になる・・・。
この足のむくみがあると、足痩せがしにくくなる事が考えられます。
この足のむくみは、なぜ私達が普通に生活をしている中でて出来てしまうのでしょうか。
足のむくみが起こらないするには、まずはメカニズムをよく理解しておく事が大事です。
万が一、足がむくんでしまった時にはむくみを解消させて、足のむくみが再び起こらないように心がけることが大切です。
このようにむくみに気をつける事で、足痩せに一歩近づく事が出来ます。
現代は、椅子に座る事が多くなりましたよね。
その為、足を横に伸ばすことが少なくなっています。
地球の重力から、血中の老廃物は下がり足の先へ溜まり同じ姿勢を続けることも、むくみを起こす原因となるんですよ。
女性が履くハイヒールやなどは、体を圧迫をし血液の流れが悪くなってしまいます。
その為、むくみが生じてしまいます。
そして、骨盤が歪んでいるとむくみやすくなり、骨盤が開いている時にはその隙間へ内臓が落ちてしまいます。
内臓が落ちると血管が押され、そうなると血流が悪くなりむくみへと繋がってしまいます。
足のむくみを防ぐには、同じ姿勢でいない事。
仕事なので同じ姿勢でいる事が多い方は、時々姿勢を変えるように注意してくださいね。
また、休憩を定期的にとったり、簡単なストレッチを行い血流を良くしてください。
また、血流を良くするのに半身浴も効果的です。
マッサージも、血流を良くし老廃物を上へ押し上げる効果があるので足痩せに効果がありますよ。
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		<link>http://www.aidswalkkc.org/archives/10</link>
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		<title>足痩せ☆セルライトとの関係とは？</title>
		<description><![CDATA[足痩せがなかなか出来ない方の中には、セルライトや下半身太りで悩んでいる方がいます。
このセルライトは、皮膚に出来る凸凹です。
夏みかんの皮のようにボコボコしているのがセルライトです。
そしてセルライトは、肥満な方だけが出来るのではありません。
肥満体型では無いのに、足が太いとかセルライトが気になるって方も多いです。
この足痩せには天敵のセルライトや下半身太りになる原因として、リンパの流れや血液の流れが悪いという事が考えられます。
また、骨盤が歪んでいる事も原因の中に入るんですよ。
いくらセルライトや足痩せに努力をしてなかなか足痩せ効果が出て来ない場合には、骨盤に歪みがないのか？確認をしてみてください。
ここでセルライトについてお話しますね。
セルライトは、リンパの流れや血流の循環が悪くなると不必要な老廃物を体の外へ排出させることができなくなり出来てしまいます。
セルライトを解消させるのに運動や食事制限をすれば良いと思われがちでが、効果はありません。
効果的な方法というのが、入浴してりマッサージを行い血行の流れを良くする事です。
骨盤に歪みがあと、骨盤の中へ内臓が落ち込んでしまう事があります。
リンパ管や血管が圧迫されると下半身の血行が悪くなってしまいますよね。
その為トラブルが生じ、セルライトを引き起こすことになってしまいます。
下半身が太っていると気になる方は、まず骨盤の歪みとセルライトの原因をチェックしてみて下さい。
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		<title>足痩せ☆骨盤の歪みチェック方法</title>
		<description><![CDATA[体のバランスや体の重心、股関節が歪んでいると足痩せが難しいですよね。
骨盤の歪みを改善する方法ついて前回はお話しをしました。
でも、自分は骨盤の歪みがあるのか？どうなのか？分からない方もいるかと思います。
骨盤の歪みのチェック方法についてご紹介しましょう。
＜骨盤の歪みのチェック方法＞
☆歪みチェック①
片足で10秒以上、目を閉じて立つ。10秒以上立つことができますか？
☆歪みチェック②
まずは目を閉じて下さい。
そして、両手を同じ高さになるように伸ばし右手と左手の人差し指を前で合わせ、目を開けてみる。
両手の人差し指が重なりましたか？
☆歪みチェック③
うつ伏せになり、腰の最も前に出ている骨の下に手を入れてみる。
床と腰の間にできる隙間は、平等ですか？
☆歪みチェック④
椅子に座って脚を組んでください。
その組み方を左右で組み替えてみましょう。
脚の組み方が、組みやすいと感じる組み方がありますか？
①～④まで骨盤のチェック方法を紹介しました。
”いいえ”と思い当たる方は、体が曲がってしまっていて骨盤も歪んでいる可能性が高いです。
その方は、以下の方法で体の歪み方を確認してみてください。
＜体の歪み方の確認方法＞
★体の歪み確認①
床に直線を引きその上を目を閉じて歩く。
大きくどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった方は、残念ながら体がかなり歪んでいて、骨盤も歪んでいると考えられるでしょう。
★体の歪み確認②
体を壁にくっつけて、体がくっつく見てください。
後頭部から肩甲骨、おしり、かかとで、壁にくっつかない部分がある方は、前後に骨盤がずれています。
また、壁に全ての部分が付いても、その体勢を3分間維持できますか？
出来ない方は、骨盤に歪みがあるでしょう。
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		<link>http://www.aidswalkkc.org/archives/8</link>
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	<item>
		<title>足痩せ☆骨盤が歪んでいませんか？</title>
		<description><![CDATA[あなたは、体のバランスは取れていますか？
体の重心がずれていませんか？
又は、股関節が歪んでいませんか？
以上の点で思いあたる方は、足痩せが難しい体だと思ってください。
そのような方にも、その解消法があるんですよ。
骨盤の歪みがあると、骨盤や股関節がずれてしまう事でO脚となってしまう事が考えられます。
骨盤に歪みが出ると、血行が悪くなりむくみが生じてきます。
その為、余計な部分に筋肉を付けてしまいこの筋肉が足を太く見せてしまっているのです。
あなたが憧れる理想の足とはどんな足ですか？
筋肉が適度に付いていてスラリと引きしまっている足ではないでしょうか？
そのような足を手に入れるには、まずは骨盤の歪みを治す事から始めましょう。
わざわざ骨盤矯正をする為に整体に通うという時間のない方でも、自宅で出来るエクササイズもあるんですよ。
そのエクササイズをご紹介しますね。
＜自宅でできる骨盤矯正の方法とエクササイズ＞
●後ろ向きで毎日、一日２０歩以上を歩く。
●仰向けになり、両ひさを胸の位置まで上げ抱える。
そして、ゆっくりと右回りと左回りの円を描く。
●両足を肩幅の大きさまで開き、ベルトを骨盤に巻く。
腰に手を当て、正しい姿勢で垂直に立ち骨盤のみを大きく右・左周りへと回す。
同じ回数を回し顔は前を向いた状態で行う。
このような簡単な方法とエクササイズを毎日続けてみてください。、
骨盤の歪みを少しづつ直す事ができますよ。
また、姿勢に気をつける事で足痩せを実現する事ができるでしょう。
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		<title>足痩せ☆足が太る原因とは？</title>
		<description><![CDATA[綺麗になりたくてダイエットをしている方は多いですよね。
ダイエットをしていても、なかなか足痩せがしないという方が多くいるようです。
部分痩せダイエットをしている方をしている中でも、足が痩せないと悩んでいる方もたくさんいらっしゃるようですよ。
ではなぜ、足は太くなってしまうのでしょう？
足を太くしてしまう原因は？と聞くと太っているからと言われる方がいるかもしれません。
しかし、肥満や太っているからという理由だけではないようです。
足が太る一番の原因とは、日常の生活習慣や普段からの姿勢、そして歩き方などに関係があります。
単に肥満であることだけが原因ではありません。
一番の原因は、日常の生活習慣や姿勢、歩き方などが関係していて足を太くさせているそうです。
あなたは、扁平足や外反母趾ではありませんか？
このような、扁平足や外反母趾になる理由の一つとして歩き方に問題があります。
癖のある歩き方をしていると、足を太くする原因を自ら作ってしまっているんですよ。
人間の体で大切なのがバランスです。
私達の体は、このバランスを保とうとしています。
姿勢が悪いとバランスが悪くなりがちです。
そのバランスをなんとかして保とうと体はある部分を歪めます。
その歪んだ部分には、バランスを保とうとぜい肉や筋肉が余分に付くという事になります。
この為、足痩せがなかなか出来ない環境を自ら作ってしまっているのです。
足痩せをしたい方には、まず日ごろからの姿勢や歩き方などを今一度確認をしてみましょう。
体のバランスが崩れていないか？お風呂に入った時など自分の体を見て見るのも良さそうですよね。
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		<link>http://www.aidswalkkc.org/archives/6</link>
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	<item>
		<title>足痩せ☆足が太い方の種類</title>
		<description><![CDATA[モデルや女優さんのようなスラリ☆とした細い足。
とても憧れますよね。
女性なら、足の太さや長さ、そして形など気にされている方も多いかと思います。
いくらダイエットをしても、足だけが細くならないとか悩みを抱えている方もきっと多いでしょう。
足の細い人有名人と言えば、代表的な方として安室奈美恵さんとか観月ありささん、米倉涼子さん、佐藤江梨子さんなどでしょうか。
あのブーツが似合う細い足。
あなたも憧れの細い足を手に入れましょう。
その足痩せの為の方法や足が痩せない原因についてご紹介しますね。
まずは、足が痩せないという方の足の太り方には種類があるのでご紹介しましょう。
＜足が脂肪太りしているタイプ＞
特長は、足の太ももだけが太いのではなく、ひざの周りにも肉がついてしまっているタイプ。
太ももの裏側に硬い肉がついているので、筋肉の筋を見れない方がコチラです。
＜足が水太りしているタイプ＞
足がむくんでしまう方がこちらです。
朝はむくんでいなかった足が、夕方なると足がむくんでしまい靴がきつくなる方。
また、１日何もしていなくても足が何故かダルイという方がこちらのタイプです。
水がたまりやすいのは、新陳代謝が悪い為に余分な水分が溜まり水太りを引き起こしてしますそうです。
＜足が筋肉太りしているタイプ＞
ふくらはぎに筋肉が付いているように見えるが、力を入れていなくてもふくらはぎの筋肉が硬い方。
または、力を入れても筋肉の動きが見えない方がこちらのタイプです。
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